O que não fazer durante a insônia?

Está rolando na cama e não consegue dormir? Se está com problema de insônia durante a noite, veja algumas coisas que você pode fazer para ajudar e o que não fazer para não atrapalhar ainda mais.

Coisas para NÃO fazer durante a insônia

• levantar da cama
• ficar ansioso
• comer
• ler
• acender as luzes
• andar
• olhar o relógio ou despertador
• jogar joguinhos
• ligar celular, tablet, computador

Coisas que ajudam a dormir melhor e pegar no sono

• achar uma posição confortável
• relaxar
• movimentar-se menos
• imaginar e visualizar um cenário tranquilo
• prestar atenção na respiração
• anotar em um papel as tarefas do dia seguinte que você não pode esquecer
• contar números

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