22 de dezembro de 2018

Calorias gastas em 10.000 passos


Existe uma recomendação antiga de que as pessoas devem andar 10.000 passos por dia. Em cima desse número, hoje em dia existem pulseiras, relógios e até aplicativos que medem a quantidade de passos e estabelecem o número de 10 mil passos como meta diária.

Mas quantas calorias são gastas por quem alcança esta meta?

Infelizmente, não existe um número exato.

O gasto calórico varia conforme:
  • altura
  • peso
  • idade
  • metabolismo
  • ambiente/ temperatura
  • ritmo de caminhada
  • dificuldade da caminhada (subida, descida, etc)
Aplicativos como MyFitnessPal e Pacer fazem este cálculo individualizado considerando idade, peso e altura. Já é um começo...

A equipe do Mix de Referências fez um teste. Para uma mulher de 40 anos, com 65 quilos e 1,63 de altura, o gasto calórico para 10.000 passos foi de 330 calorias.

Você caminha 10 mil passos por dia? Deixe um recado nos comentários abaixo e divida suas histórias e dicas com os próximos leitores que chegarem até aqui.
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