Sabe quando bate aquela vontade de comer um doce depois do almoço? De tão forte e incontrolável já fica a dúvida se é vício, compulsão, mania, hábito...
Muita gente passa por isso e, se você chegou nesta página, é mais um no grupo!
Pesquisas médicas dizem que esta vontade é uma necessidade física - e não apenas uma tentação. O açúcar causa esta dependência.
Quem está de dieta ou regime, precisa aprender a driblar ou contornar esta vontade... e também a abstinência.
Veja algumas dicas boas que costumam funcionar. Faça experiências e veja qual combina mais com você e seu estilo de vida:
- comer uma fruta pouco antes das refeições
- substituir a sobremesa doce por frutas (uva, maçã, abacaxi, ameixa seca...)
- prepare sobremesas mais leves e menos doces, como gelatina, gelatina com iogurte ou iogurte com frutas
- faça exercícios, atividade física sempre ajuda. Se puder, faça uma pequena caminhada antes e depois do almoço para distrair.
- não acumule estoque de doces em casa, no trabalho, em armários, nas gavetas. Melhor não ter
- escove os dentes logo em seguida após o almoço para distrair e para usar como "desculpa" para não comer um doce
- se precisar comer chocolate, reduza muito a quantidade. Que tal apenas um quadradinho
- se for comer uma sobremesa, coma uma porção bem menor do que sente vontade. Metade já é um avanço, mas tente comer apenas 25%
- experimente comer nibs de cacau - são as cascas/sementes do cacau torrado. O cheiro é de chocolate e o sabor é mais forte e intenso do que uma barra de chocolate amargo. Uma sugestão é triturar/ bater com pilão e salpicar em frutas como banana amassada ou em iogurtes. É um bom substituto e sem açúcar
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